Упражнение №7. Сжимаем ладони перед собой

Движение на работу и укрепление рук и груди. Исходная поза: стоим прямо, сводим ладони перед собой пальцами вверх. С усилием сжимаем ладони в течение 6 секунд, на 4 секунды расслабляем мышцы и делаем повтор. Выполнять движение следует 10-15 раз. Если необходимо увеличить нагрузку, держите между ладонями эспандер или маленький упругий мячик. После этого расслабьте руки с помощью круговых махов.