Главная

Тренажёры

Все статьи

Что такое степпер? Это специальный тренажер, на котором выполняются движения, подтягивающие все мышцы ног, а также мышцы ягодиц.
Упражнения напоминают ходьбу по лестнице, поэтому название степпер произошло от английского слова step (шаг), а тренажер назвали «stepper».
Основное движение заключается в поднятии ног на степпер и переносе массы тела с одной ноги на другую.
Тренировки с помощью такой платформы положительно влияют на сердечнососудистую систему и тазобедренные мышцы.

Да-да. Мало того, что надо его правильно крутить, необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы избежать синяков, знать, как достичь лучших результатов, уметь активизировать работу косых мышц живота.
Техника кручения хула-хупа

Шейпинг

Все статьи

В первую очередь, надо отметить, что фитнес корректирует фигуру благодаря выполнению определенных нагрузок на мышцы. В результате этого происходит плавное исправление фигуры, которое и приближает ее к намеченному идеалу.
Шейпинг же работает строго над каждым участком тела. Другими словами, шейпинг не тренирует одновременно все тело, а корректирует проблемные части, которые выражены на данный момент.

Зарубежное новшество, которое способно эффективно корректировать силуэт и держать мышцы в тонусе, называется шейпинг.
Основные идеи, которые преследует шейпинг, можно прочесть в его названии. Если обратиться к исходникам, то можно увидеть, что перевод слова «shape» означает «форма». Отсюда делаем вывод, что занятия шейпингом приводят к созданию форм своего тела.

Аэробика

Все статьи

ABT — это силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мышц живота, ягодиц и ног. Силовые упражнения комплекса ABT уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке степ-платформы и отягощений (гантелей и боди-бара) позволяет максимально глубоко проработать мышцы живота, ягодиц и ног. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим! Занятие подходит для людей с любым уровнем подготовки.

Powerbody - это силовая аэробная программа для тренировки основных групп мышц. Во вемя занятия Вы будете делать упражнения для всех мышц, суставов, связок и проч. Прежде всего power-body необходим для формирования мышечного рельефа. Благодаря крепким мышцам не только Ваше тело станет красивее, но и здоровье улучшится. Почему? А потому что мышечный корсет поддерживает кости и внутренние органы. Так, например, имя крепкие мышцы на спине, Вы гораздо реже сможете почувствовать боль и усталость в этой области.

Фитнес

Все статьи

Результаты, которые достигаются в фитнес-клубах, не сравнятся с результатами домашних тренировок. Польза от фитнеса на дому, конечно же, будет, но под руководством квалифицированных тренеров качество каждой тренировки возрастает в разы.
В любом случае, физические нагрузки хороши, несмотря на то, где и как они выполняются. Это, несомненно, лучше, чем вообще ничего не делать.
Наверно, каждая женщина сталкивалась с нехваткой времени на личные нужды. Это могли быть, например, завалы на работе или воспитание деток.

Самым удачным периодом для начала занятий фитнесом специалисты считают весну. Но для достижения наилучших результатов надо правильно подобрать комплекс упражнений, питание и образ жизни вне тренировок. Об этом и пойдет разговор ниже.
Физические нагрузки