Что такое степпер? Это специальный тренажер, на котором выполняются движения, подтягивающие все мышцы ног, а также мышцы ягодиц.
Упражнения напоминают ходьбу по лестнице, поэтому название степпер произошло от английского слова step (шаг), а тренажер назвали «stepper».
Основное движение заключается в поднятии ног на степпер и переносе массы тела с одной ноги на другую.
Тренировки с помощью такой платформы положительно влияют на сердечнососудистую систему и тазобедренные мышцы.
Тренажёры
Все статьи
Да-да. Мало того, что надо его правильно крутить, необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы избежать синяков, знать, как достичь лучших результатов, уметь активизировать работу косых мышц живота.
Техника кручения хула-хупа
Шейпинг
Все статьи
В первую очередь, надо отметить, что фитнес корректирует фигуру благодаря выполнению определенных нагрузок на мышцы. В результате этого происходит плавное исправление фигуры, которое и приближает ее к намеченному идеалу.
Шейпинг же работает строго над каждым участком тела. Другими словами, шейпинг не тренирует одновременно все тело, а корректирует проблемные части, которые выражены на данный момент.
Зарубежное новшество, которое способно эффективно корректировать силуэт и держать мышцы в тонусе, называется шейпинг.
Основные идеи, которые преследует шейпинг, можно прочесть в его названии. Если обратиться к исходникам, то можно увидеть, что перевод слова «shape» означает «форма». Отсюда делаем вывод, что занятия шейпингом приводят к созданию форм своего тела.
Аэробика
Все статьи
Активные движения под музыку, несущие аэробные нагрузки, соответственно, называются аэробикой. Спортивной аэробикой могут заниматься женщины и мужчины без возрастного ограничения, такой спорт подходит любому желающему. Но в основном аэробику предпочитают дамы. Ею можно заниматься в одиночестве под диск с комплексом упражнений, а можно посещать групповые тренировки под чутким руководством инструктора. Этот тип физических нагрузок появился довольно давно и стал платформой для развития других видов спорта. Они отличаются методиками и темпом упражнений.
Занятия аэробикой позволяют поддерживать в отличном состоянии сердечнососудистую систему: мышца становится сильней, что не дает снижаться ритму работы сердца. Аэробные упражнения, развивающие выносливость, такие как плавание, бег, кручение педалей, обогащают кровь кислородом, который поступает и в работающие мышцы. Очень быстро аэробика обзавелась большим количеством поклонников, это повлекло за собой открытие многих спортивных клубов и центров в большинстве стран мира. Как и джазовый танец или танцевальная аэробика, степ-аэробика – современная ветвь аэробики первоначальной.
Фитнес
Все статьи
Результаты, которые достигаются в фитнес-клубах, не сравнятся с результатами домашних тренировок. Польза от фитнеса на дому, конечно же, будет, но под руководством квалифицированных тренеров качество каждой тренировки возрастает в разы.
В любом случае, физические нагрузки хороши, несмотря на то, где и как они выполняются. Это, несомненно, лучше, чем вообще ничего не делать.
Наверно, каждая женщина сталкивалась с нехваткой времени на личные нужды. Это могли быть, например, завалы на работе или воспитание деток.
Самым удачным периодом для начала занятий фитнесом специалисты считают весну. Но для достижения наилучших результатов надо правильно подобрать комплекс упражнений, питание и образ жизни вне тренировок. Об этом и пойдет разговор ниже.
Физические нагрузки