Упражнение №6. Кошка

Выполняя это движение, заставляем работать мышцы груди, разрабатываться позвоночник. Исходная поза: стоим на коленях, делаем упор на руки на ладони, пальцы «смотрят» вперед. Медленно опускаем таз и бедра на пол, при этом прогибаем позвоночник. Ноги выпрямляем. Отводим плечи вниз и назад, одновременно тянемся макушкой вверх. Задержитесь в этом положении около минуты и возвращайтесь назад. Всего проделайте упражнение 3 раза с перерывом 15-20 секунд между каждым.