Всем известное упражнение отлично укрепляет мышцы всего тела: грудь, плечевой пояс, спину, живот, бедра, ягодицы. Исходная поза: стоя на коленях, расставляем руки немного шире плеч и поднимаем ноги, т.е. разгибаем колени. Руки не должны быть слишком широко расставлены. Начинаем сгибать локти, при этом они направлены в стороны, а не вдоль туловища.