Упражнение №6

 
·        Стоя на четвереньках, сводим вместе колени и ноги, руки ставим на ширину плеч и вытягиваем их перед собой, принимаем упор на ладони;
·        Не спеша поднимаем таз вверх, упор на руках. Спина остается прямой, шея расслаблена, голова опускается между руками, смотрим на колени;
·        Отводим прямую ногу назад, пальцы «смотрят» на голень, поднимаем на максимально возможную высоту, после чего так же медленно возвращаем на пол.
Упражнение выполняется 5 раз каждой ногой. Полный подход для левой, потом подход для правой. Опорная нога не сгибается, а спина, плечи и грудь должны быть расправлены.