Упражнение №3

 
·        Стоим прямо, плечи расправлены, ноги вместе. Разводим руки в стороны, практически до уровня плеч, мышцы напряжены;
·        Вытягиваем одну ногу вперед, ставим на пятку, пальцы ног смотрят в сторону голени;
·        Поднимаем и опускаем ногу, при этом описываем круг под углом 90 градусов. Слишком напрягаться не стоит, если не можете поднять ногу на прямой угол, поднимайте на свой максимум. Зафиксируем тело в положении с поднятой ногой на пару секунд и опустим ее на пол. Повторите движение для второй ноги. Лучше, если делать 10 раз для одной, а потом 10 раз для другой ноги. Ноги следует не сгибать в коленях. Пока одна нога описывает круг, вторая должна сохранять равновесие и не двигаться.