Упражнение №2

 
·        Исходная поза: сидя на полу, держите ноги вместе (мышцы расслаблены), руки делают упор сзади об пол;
·        Глубоко вдыхаем, поднимаем одну ногу на 20 см, сгибаем колено и очерчиваем круг вытянутой ступней;
·        Делаем выдох, когда распрямляем и опускаем ногу. Дальше выполняем все то же самое для второй ноги. Сделайте 10 повторов для каждой конечности.
Во время упражнения мышцы живота должны быть напряжены, а сам он втянут. Это будет одновременная тренировка ног и талии.