Упражнение №1. Разводим руки с гантелями в стороны

 
Это движение воздействует на мышцы рук, груди и плечевого пояса. Исходная поза: берем гантели, ложимся на спину, сводим слегка согнутые руки впереди над грудной клеткой. На вдохе медленно разводим руки в стороны до того момента, пока локти не коснутся пола. На выдохе поднимаем руки вверх. Упражнение надо повторить 10-20 раз.