Упражнение на поднятие ног в висе

 
Тренировка нижней части брюшного пресса происходит при выполнении подъемов ног в висе.

Упражнение на скручивание корпуса

 
Во время скручиваний активно работают все имеющиеся мышцы пресса. При этом нагрузка на поясницу сводится к нулю.

Упражнение на поднятие ног

 
При выполнении подъема ног работают и прокачиваются мышцы живота, а точнее – нижняя треть прямой мышцы.

Выполняем подъем туловища

 
Упражнение подъема туловища заставляет работать верхнюю треть прямых мышц брюшного пресса.